米饭(一碗)

230 kcal

面条(一碗)

280 kcal

鸡胸肉(100g)

165 kcal

牛肉(100g)

250 kcal

鸡蛋(1个)

78 kcal

牛奶(250ml)

150 kcal

苹果(1个)

95 kcal

香蕉(1根)

105 kcal

西兰花(100g)

34 kcal

三文鱼(100g)

208 kcal

豆腐(100g)

76 kcal

红薯(1个)

112 kcal

全麦面包(1片)

81 kcal

酸奶(200ml)

120 kcal

花生酱(1勺)

94 kcal

燕麦片(50g)

194 kcal

虾(100g)

99 kcal

黄瓜(1根)

16 kcal

番茄(1个)

22 kcal

核桃(30g)

196 kcal